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▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀職業軍人貸款，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣申請二胎房貸條件質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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賴鴻誠今天參加富邦盃棒球營，到現場指導小選手們的投球及守備動作，還認真的叮嚀要大家注意身體健康，因為有健康的身體，才有上場表現的機會。上一季投出生涯年、勇奪中職中繼王的他說，看到小選手們追逐夢想的樣子，就會燃起心中逐夢的火焰。儘管已經身為中職球星了，賴鴻誠卻還有一個追逐的目標，就是披上中華隊戰袍。

「就是有一個中華隊的夢，想要去幫中華隊盡一分心力。」賴鴻誠感性的說，今天來到現場，看到這麼多純真的小選手，就會想起以前自己打棒球的時候，也很想要得到大家的肯定。

而站上國際舞台，在世界的棒球人眼中，展現自己最好的一面，當然是每一位棒球選手的希望。賴鴻誠也不例外，成為中華隊的一員，一直是他的夢想。

去年拿下中繼王的他，球隊和個人榮譽雙贏，亮麗的成績反映在季後賽上，強悍的牛棚成為義大奪冠的中流砥柱，而賴鴻誠正是這群後援投手的佼佼者。對此他謙虛的表示，希望下一季能繼續保持，幫助球隊完成連霸。

面對下一個球季，他最大的希望就是能突破自我，因為每一個選手到了這個階段，都是在跟自我做戰鬥，超越自我的人，才足夠強大。去年雖然奪下了中繼王，但是職棒不是短短一季的事，怎麼去維持、突破自己是未來要去努力的目標。

「我們是互相學習。」賴鴻誠分享自己今天來到棒球營的心得感想時，如此表示。或許在對棒球的態度上能永保赤子之心，並將此持之以恆的反映在練習上，就是這位強投的成功祕訣吧。

詹啟賢（右四）認為，目前在檯面上的人選，無論是誰當選，黨都將會是分裂的，因此決定要出來。（資料照，記者張嘉明攝）

2017-01-2007:41

〔即時新聞／綜合報導〕國民黨主席選舉開打，媒體報導，已經辭去國民黨副主席的詹啟賢，已經決意「這條路走下去了」！五強爭霸態勢已經確立。《上報》報導，詹啟賢原預計本週宣布參選黨主席，但考量到洪秀柱還在美國訪問，基於政治倫理，將記者會延期至下週二（24日）。《中國時報》報導，近期詹啟賢多方徵詢前副總統蕭萬長等各界友人，已經拿定主意「走下去」，投入520的黨主席選舉。詹啟賢透露，3個星期之前，他還沒有想選黨主席，但從美國回到台灣後，看到國民黨面臨分裂的危機，情勢迅速變化，促使他開始思考參選。他認為，目前在檯面上的人選，無論是誰當選，黨都將會是分裂的，因此決定要出來讓黨團結、改變，讓黨員有真正的另一個選擇。
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